{"id":3029,"date":"2021-01-25T15:21:36","date_gmt":"2021-01-25T14:21:36","guid":{"rendered":"http:\/\/onlinemarketingblog24.com\/lifestyle-new\/?p=3029"},"modified":"2021-02-18T10:51:47","modified_gmt":"2021-02-18T09:51:47","slug":"darum-gelten-avocados-als-superfood","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/onlinemarketingblog24.com\/lifestyle-new\/darum-gelten-avocados-als-superfood\/","title":{"rendered":"Darum gelten Avocados als Superfood"},"content":{"rendered":"<div class=\"7643378842abce1f1d316bb93e6e442d\" data-index=\"1\" style=\"float: right; margin:10px 0 10px 10px;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- square-lifestyletrends -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:inline-block;width:250px;height:250px\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7558576171200933\"\r\n     data-ad-slot=\"7984041408\"><\/ins>\r\n<script>\r\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jeder, der sich schon einmal ein wenig mit Ern\u00e4hrung besch\u00e4ftigt hat, wei\u00df, dass einige Lebensmittel essenziell f\u00fcr eine ausgewogene Ern\u00e4hrung sind. Dazu geh\u00f6ren Vollkornprodukte, viel Gem\u00fcse, Gerstengras, Blattgem\u00fcse, in Ma\u00dfen auch Milchprodukte oder Milchersatzprodukte und Fr\u00fcchte. Besonders Avocados sind nicht nur lecker und vielf\u00e4ltig einsetzbar, sondern auch richtige K\u00fcnstler in Bezug auf N\u00e4hrstoffe und Mineralstoffe. Was aber macht diese Frucht so au\u00dfergew\u00f6hnlich gesund? <br> <br> Avocados sind aufgrund der hochwertigen Fette sehr gut f\u00fcr die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Sie k\u00f6nnen einen Gro\u00dfteil der ben\u00f6tigten Tagesration an Vitaminen, Mineralien und Spurenelemente und sind damit wahre Mikron\u00e4hrstoffbomben &#8211; quasi ein nat\u00fcrliches Multivitaminpr\u00e4parat! Neben Vitamin C, E und B enth\u00e4lt das Fruchtfleisch auch diverse weitere Mikron\u00e4hrstoffe wie Kalium, Fols\u00e4ure und Kupfer. Au\u00dferdem enthalten sie viele unges\u00e4ttigte, gesunde Fetts\u00e4uren. <br> <br> Neben dem essbaren Fruchtfleisch sind diese N\u00e4hrstoffe aber auch im Avocadokern enthalten. Dieser ist zwar nicht ungenie\u00dfbar, doch r\u00e4t die Verbraucherzentrale vom Verzehr ab. F\u00fcr Haustiere kann der Avocadokern jedoch giftig sein. <br> <br> Erstaunlich ist auch die N\u00e4hrstoffkombination in der Frucht: In ihnen stecken nicht nur die fettl\u00f6slichen Vitamine A, E und K, sondern auch die Fette, die dem K\u00f6rper bei der Aufnahme genau dieser Vitamine helfen. Ein weiterer, wichtiger Stoff ist Kalium. Auch hiermit kann die Avocadofrucht dienen. Der Mikron\u00e4hrstoff hilft dabei, den Blutdruck zu reduzieren und kann das Schlaganfallrisiko bei Bluthochdruckpatienten senken. Wer regelm\u00e4\u00dfig Avocados zu sich nimmt, der kann damit sogar seinen Cholesterinspiegel senken und entsprechend das Risiko f\u00fcr Schlaganf\u00e4lle und Herzinfarkte drastisch eind\u00e4mmen. <br> <br> Das Antioxidant Lutein, welches eine tragende Rolle bei der Gesundheit der Augen einnimmt, ist ebenfalls ein wichtiger N\u00e4hrstoff in Avocados. Augenkrankheiten im Alter kann mit dem regelm\u00e4\u00dfigen Verzehr von Avocados entgegengewirkt werden. M\u00f6hren knabbern geh\u00f6rt somit der Vergangenheit an. Auch ist es weitaus leckerer, sich einfach etwas von dem Fruchtfleisch einer Avocado auf ein Vollkornbrot zu schneiden und etwas zu w\u00fcrzen. So entsteht super schnell ein toller Snack f\u00fcr zwischendurch. <br> <br> Des Weiteren sind die in Avocados enthaltenen Ballaststoffe f\u00f6rderlich f\u00fcr die Verdauung. Diese tragen zur Erhaltung der Darmflora bei. Auch k\u00f6nnen Avocadofrucht-Extrakte das Zellwachstum von Prostata-Krebszellen hemmen und verringern deutlich die Chemotherapie-Nebenwirkungen auf die Lymphozyten. <br> <br> Besonders Schwangere profitieren vom Verzehr der Avocadofrucht. Die hohe N\u00e4hrstoffdichte der Frucht hilft, den Bedarf der N\u00e4hrstoffe und Mineralstoffe zu decken, besonders was die Fols\u00e4ure angeht: Ganze 30 Prozent des Tagesbedarfs k\u00f6nnen mit 100 Gramm Avocado gedeckt werden!<br> <br> Was viele nicht wissen und aufgrund des hohen Fettgehalts einer Avocado auch nicht einmal vermuten w\u00fcrden: Sie helfen beim Abnehmen. Das liegt am hohen Ballaststoffanteil und den unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren. Dies f\u00fchrt zu einem langanhaltenden S\u00e4ttigungsgef\u00fchl und einer Stabilisierung des Blutzuckerspiegels. So kann Hei\u00dfhungerattacken entgegengewirkt werden. <br> <br> Avocados sind also wahre Allesk\u00f6nner und sollten, wie auch Vollkornprodukte, Gem\u00fcse und Milchprodukte, auf keinem Speiseplan fehlen!<\/p>\n<!--CusAds0-->\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jeder, der sich schon einmal ein wenig mit Ern\u00e4hrung besch\u00e4ftigt hat, wei\u00df, dass einige Lebensmittel essenziell f\u00fcr eine ausgewogene Ern\u00e4hrung sind. Dazu geh\u00f6ren Vollkornprodukte, viel Gem\u00fcse, Gerstengras, Blattgem\u00fcse, in Ma\u00dfen auch Milchprodukte oder Milchersatzprodukte und Fr\u00fcchte. Besonders Avocados sind nicht nur lecker und vielf\u00e4ltig einsetzbar, sondern auch richtige K\u00fcnstler in Bezug auf N\u00e4hrstoffe und Mineralstoffe.  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