{"id":2811,"date":"2019-06-18T19:29:40","date_gmt":"2019-06-18T17:29:40","guid":{"rendered":"http:\/\/onlinemarketingblog24.com\/lifestyle-new\/?p=2811"},"modified":"2021-02-18T10:51:47","modified_gmt":"2021-02-18T09:51:47","slug":"bedeutung-der-wasserversorgung-beim-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/onlinemarketingblog24.com\/lifestyle-new\/bedeutung-der-wasserversorgung-beim-sport\/","title":{"rendered":"Bedeutung der Wasserversorgung beim Sport"},"content":{"rendered":"<div class=\"7643378842abce1f1d316bb93e6e442d\" data-index=\"1\" style=\"float: right; margin:10px 0 10px 10px;\">\n<script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- square-lifestyletrends -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:inline-block;width:250px;height:250px\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7558576171200933\"\r\n     data-ad-slot=\"7984041408\"><\/ins>\r\n<script>\r\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p>Wasser ist mehr als nur eine Ausrede, um beim Sport anzuhalten und Luft zu holen. \u00c4rzte nennen Wasser den am meisten \u00fcbersehenen, aber notwendigen N\u00e4hrstoff f\u00fcr Sportler. W\u00e4hrend Sie Wasser aus Ihrem K\u00f6rper durch Schwei\u00df verlieren, m\u00fcssen Sie diese Fl\u00fcssigkeit durch neues Wasser ersetzen, um gesund zu bleiben und die gef\u00e4hrlichen Auswirkungen der Dehydrierung abzuwehren. Die Bedeutung von Wasser w\u00e4hrend des Trainings zu verstehen ist f\u00fcr Gesundheit und Leistungsverm\u00f6gen entscheidend. Viele Sportler haben dies verinnerlicht und so sind <a href=\"https:\/\/bidonex.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Trinkflaschen mit Logo<\/a> \u00fcberall zu sehen.<\/p>\n<h3>Leiden durch Wasserverlust<\/h3>\n<p>Ihr K\u00f6rper schwitzt, um sich bei Anstrengung abzuk\u00fchlen, was bedeutet, dass Sie beim Training Wasser verlieren. Der K\u00f6rper kann w\u00e4hrend einer einst\u00fcndigen Trainingseinheit mehrere Liter Wasser verlieren, so dass Sie dieses Wasser durch Trinkflaschen mit Logo ersetzen oder sich den Auswirkungen der Dehydrierung stellen m\u00fcssen. Nat\u00fcrlich ist Wasser nicht der einzige N\u00e4hrstoff, den Sie beim Training verlieren. Schwei\u00df enth\u00e4lt auch Natrium und Kalium, was bei l\u00e4ngerer Anstrengung, wie zum Beispiel einem Marathon, ein Problem darstellen kann.<\/p>\n<h3>Dehydrierungseffekte<\/h3>\n<p><a href=\"http:\/\/onlinemarketingblog24.com\/lifestyletrends24\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2019\/06\/B325918_strFNPicture2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-2812 size-medium\" src=\"http:\/\/onlinemarketingblog24.com\/lifestyletrends24\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2019\/06\/B325918_strFNPicture2-300x161.jpg\" alt=\"Wasser beim Sport\" width=\"300\" height=\"161\" srcset=\"https:\/\/onlinemarketingblog24.com\/lifestyle-new\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2019\/06\/B325918_strFNPicture2-300x161.jpg 300w, https:\/\/onlinemarketingblog24.com\/lifestyle-new\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2019\/06\/B325918_strFNPicture2-750x400.jpg 750w, https:\/\/onlinemarketingblog24.com\/lifestyle-new\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2019\/06\/B325918_strFNPicture2-768x412.jpg 768w, https:\/\/onlinemarketingblog24.com\/lifestyle-new\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2019\/06\/B325918_strFNPicture2.jpg 890w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Wenn Sie denken, dass das Auslassen der Wasserzufuhr nicht entscheidend ist, denken Sie noch einmal dar\u00fcber nach. Dehydrierung kann auftreten, wenn Sie Ihren Fl\u00fcssigkeitsbedarf vernachl\u00e4ssigen, was zu Problemen wie Koordinationsverlust, Muskelerm\u00fcdung, Hitzeerkrankungen f\u00fchren kann. Verwirrung, Kr\u00e4mpfe und Ersch\u00f6pfung sind die typischen Symptome. Hinzu kommt die Unf\u00e4higkeit, Ihre K\u00f6rpertemperatur zu regulieren, die somit Ihre sportliche Leistung beeintr\u00e4chtigen und Sie krank machen kann. Ihr Wasserhaushalt im K\u00f6rper kann einfach durch die Untersuchung der Urinproduktion und -farbe beurteilt werden. Dies sollte h\u00e4ufig und hellgelb sein. Seltenes Wasserlassen und ein dunkelgelber Urin deutet auf eine Dehydrierung hin.<\/p>\n<h3>Hydratationshilfe<\/h3>\n<p>Sportmediziner weisen darauf hin, dass Sie vor, w\u00e4hrend und nach dem Training Wasser trinken m\u00fcssen, um ein Niveau an gesunder Hydratation zu erhalten. Ideal sind ein halber Liter einige Stunden vor dem Training und dann nochmals die gleiche Menge 20 bis 30 Minuten vor dem Start. Wenn Sie in Bewegung sind, planen Sie 50 bis 100 Milliliter f\u00fcr alle 10 bis 20 Minuten Sport und k\u00fchlen Sie sich dann mit ausreichend Fl\u00fcssigkeit nach mindestens 30 Minuten nach einem Training ab. Die Investition in eine Trinkflaschen mit Logo und Messmarkierungen kann Ihnen helfen, sicherzustellen, dass Sie genug trinken. Die Firma Bidonex bietet personalisierte Trinkflaschen mit Logo, die ein Verwechseln ausschlie\u00dfen.<\/p>\n<h3>Sportliche H\u00f6chstleistungen<\/h3>\n<p>Wenn Sie l\u00e4nger als 60 Minuten trainieren, wird ein Schluck Wasser wahrscheinlich nicht ausreichen. Das liegt daran, dass Ihr K\u00f6rper Natrium und Kalium sowie Wasser verliert. Dies kann zu Verwirrung, Muskelkr\u00e4mpfen und sogar zu Wasservergiftungen (zu viel Wasser und nicht genug Natrium im K\u00f6rper) f\u00fchren. W\u00e4hrend Sportgetr\u00e4nke f\u00fcr k\u00fcrzere Trainingseinheiten unn\u00f6tig sind, k\u00f6nnen Langstreckenl\u00e4ufe oder Sportspiele nach einer Stunde ein elektrolytbasiertes Sportgetr\u00e4nk erforderlich machen.<\/p>\n<!--CusAds0-->\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wasser ist mehr als nur eine Ausrede, um beim Sport anzuhalten und Luft zu holen. \u00c4rzte nennen Wasser den am meisten \u00fcbersehenen, aber notwendigen N\u00e4hrstoff f\u00fcr Sportler. W\u00e4hrend Sie Wasser aus Ihrem K\u00f6rper durch Schwei\u00df verlieren, m\u00fcssen Sie diese Fl\u00fcssigkeit durch neues Wasser ersetzen, um gesund zu bleiben und die gef\u00e4hrlichen Auswirkungen der Dehydrierung abzuwehren.  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